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胳膊
送交者: 烧毁一切就是美[御史大夫★★★☆] 于 2017-08-04 0:45 已读 74 次  

回答: 借贴 由 烧毁一切就是美 于 2017-07-16 23:29

8/3 74.6kg
18:40~20:08 1h28分
二头15
杠铃4(50k*12.13.13.13)
w杠牧师椅3(30k*10.8.7)
高位器械3(32k*10.9.8)
上斜哑铃4(16k*14.14、18k*12.12)
哑铃锤式1(27k)
三头16
下压4(36k*20、41k*10.10.10)
前压4(32k*14.10.12.11)
双杠5(+20k*21、+40k*13.11.13.11)
w杠臂屈伸4(35k*11.11.9.9)
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