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肩 斜方 小腿
送交者: 烧毁一切就是美[御史大夫★★★☆] 于 2017-07-27 18:39 已读 16 次  

回答: 借贴 由 烧毁一切就是美 于 2017-07-16 23:29

7/27 75.4kg
21:03~22:22 1h19分
肩20
杠铃推举5(50k*12.10.8.7.7)
史密斯推举4(47k*10.10.12.10)
杠铃提拉4(50k*16.18、70k*12.12)
哑铃侧平3(18k*37.27.21)
器械后平4(55k*17、60k*15.13.12)
斜方5 
杠铃5(160k*16.16、190k*10.11.11)
小腿5
站姿5(100k*19.15.12.15.13)
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