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跳舞防痴呆 效果超散步
送交者: 魅情[♀大司徒★★★★☆♀] 于 2017-09-12 2:04 已读 126 次  

很多中老年人喜欢跳广场舞。一项最新研究发现,与健走等简单的重复性运动相比,跳舞的抗衰老效果更佳,能够延缓甚至逆转大脑的衰老迹象

此前研究发现,积极锻炼身体能帮助大脑抗击衰老,但至于哪一种锻炼形式效果更好,却没有定论。这项最新研究比较了两种截然不同的运动形式——跳舞和耐力训练对大脑抗衰老的效果。结果发现,跳舞显然更胜一筹

德国神经退行性疾病中心卡特琳·雷费尔德博士领导的研究小组在新一期开放期刊《人类神经科学前沿》上报告说,他们招募了平均年龄为68岁的老年志愿者,在为期18个月的研究期间,让这些人每周都学习跳舞或进行耐力训练。

耐力训练组主要进行重复性动作,比如骑脚踏车或健步走,而跳舞组每周都要学习新的舞蹈类型,这就需要他们学习新的舞步、队形,对舞步的速度和节奏的把握要求也不断变化。

从大脑海马区的观测来看,跳舞和耐力训练这两种不同形式的锻炼活动对海马区的功能均有提升效果,但进一步的观察发现,跳舞的老年人其日常行为比如平衡能力等有明显提升,而进行耐力训练的老年人日常行为变化不大。也就是说,跳舞对大脑的抗衰老在身体上有了切实效果。

海马区是大脑的一个重要区域,负责人的记忆、认知、平衡等。人在衰老过程中,海马区功能衰退会导致认知能力以及身体活动能力等下降。

研究人员总结说,老年人经常进行身体锻炼有助延缓大脑衰老,其中跳舞这一活动抗衰老的效果极佳。这可能是因为,与重复性的耐力训练相比,学习跳舞的挑战更大,对大脑海马区功能的提升效果更好。

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