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6个习惯正“偷走”男人寿命,趁年轻赶紧改!
送交者: 心空旋涡[♀内阁学士★★★★♀] 于 2017-09-10 20:45 已读 890 次  

       男人看似比女人强大,其实更容易被疾病击倒。现实中,大部分男人都不关心自己的身体,一再透支健康。美国“关爱网”刊文指出,有几个折寿恶习会增加男人的患病风险,广大男同胞们要注意了。

  

  1、吸烟

  上海静安老年医院康复科主任医师王凯介绍,人人都知道吸烟有害健康,但很多人并不知道危害有多严重。

  研究显示,吸烟导致的慢性阻塞性肺病,是男性健康的头号杀手,由吸烟引起的肺癌病例,占肺癌发病人数的80%~90%。

  另外,吸烟的男性年老后更易患上认知障碍症。

  王医生建议,除了下定决心戒烟外,还要掌握正确的戒烟方法。

  2、饮食不健康

  “营养摄入不合理,和男人患心脏病、糖尿病和癌症关系密切。”

  王医生表示,男人忙于工作,生活节奏快,为了省时间常常吃大量垃圾食物。

  同时,暴饮暴食、过度饮酒等习惯会使男人逐步发福,诱发“三高”,引发一系列多种疾病。

  王医生建议,男性应注意饮食的健康,保证营养均衡,多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦等有益心血管的食物,还要减少油和盐的摄入。

  

  3、单身

  《美国流行病学杂志》上的一项研究发现,单身男性寿命比已婚男性少8~17年。

  另有研究发现,50岁后,单身男人的衰退速度比已婚者快很多。

  专家建议,单身者应尽量寻求配偶,不然就要多参加积极的社交活动,切忌封闭自我。

  4、久坐不运动

  很多男人都是出入有车,上下有电梯,一天到晚坐着,处于“静态”。

  这种状态时间长了,就容易诱发肥胖、“三高”、骨质疏松等慢性病。

  此外,男人久坐容易导致慢性前列腺炎。

  “男人必须改变生活方式,动起来。”

  王医生建议,男性要抓紧一切时间锻炼,比如用爬楼梯代替坐电梯,以步代车,工作间隙适当活动等。

  

  5、忽视心理健康

  美国自杀预防基金会指出,虽然女性企图自杀的危险是男性3倍,但男性自杀的死亡率会高于女性。

  所有自杀死者中,男性占79%,65岁后,男性自杀率是同龄女性的7倍。

  专家建议,男人不能忽视心理健康,心情紧张、情绪低落时要自我调节,还要将头痛、失眠、食欲不振等表现与心理问题联系起来,不能不当回事。

  6、长时间接触电子设备

  接触电脑、手机等电子设备时间越长,运动、睡眠、人际交往等活动的时间就越少,而社交的减少会增加患抑郁症和认知障碍症的几率。

  在这一方面,男人的自制力比不上女人,因为女人会因家务或孩子而分散对电子产品的注意力。



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