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想要自杀的人该感到内疚吗?丨世界预防自杀
送交者: 魅情[♀大司徒★★★★☆♀] 于 2017-09-10 1:25 已读 1253 次  

对于大多数来说,“自杀”这个词熟悉又陌生。

熟悉是因为近年来媒体报导的自杀事件增多,这些报导内容反映了自杀的频发。世界卫生组织的数据显示:世界范围内,每40秒就有1个人尝试杀死自己,每年死于自杀的人数超过80万人;对于15-29岁的年轻人来说,自杀是第二大死因。

陌生是因为多数人对自杀这个行为知之甚少。没有自杀想法的人不明白为什么有人会舍得抛弃亲朋,离开这世界。他们甚至错误的认为自杀是脆弱的表现。如果始终不理解自杀者内心的想法,当我们感觉周围的人出现自杀倾向时(当然希望这这种情况永不出现),我们会束手无措,无法施以援手。

今天,春雨君就和大家说说有自杀倾向的人到底在想什么,我们又该怎么帮助他们。但是,希望大家珍爱生命,最好永远都不会用到这些知识。

一、自杀的人到底在想什么呢?

首先,自杀并不能说明一个人脆弱,自杀是极其复杂的个人行为,社会、心理、文化和其他因素都可能导致一个人自杀。

临床心理医生Deborah Khoshaba表示:“对于有自杀想法或者已经执行的人来说,自杀是一种解决问题的手段。

那么,他们试图通过自杀解决什么问题呢?

自杀者往往正在承担不可避免的、难以忍受的、看似永无止尽的痛苦,找不到解决办法,对他们来说自杀是既快速又有效的消除痛苦的方法。

|图片来源:bing.com|

痛苦的来源可能有以下几种(经历以下痛苦中的1种或几种,即为自杀的高危人群):

患有某种身体疾病,比如正在接受治疗的癌症患者、肌萎缩侧索硬化的患者等;

患有某种精神类疾病,如抑郁症、双向人格障碍。目前,患抑郁症仍是自杀的主要诱因

爱人的死亡或离开引起的内心痛苦;

严重的经济危机或者毁灭性的生活方式改变;

公开的羞辱或者名誉损害(常发生在公众人物身上);

经历过谋杀、强奸、童年性侵、监禁等创伤后的压力造成的痛苦,林肯公园主唱查斯特·贝宁顿自杀就是因为童年性侵留下的创伤;

对大多数人而言,并不是痛苦一出现,就产生了自杀的念头。他们往往经过长期的绝望和恐惧,价值观、生活方式、自尊全面奔溃;精神状态恶化,找不到生活的意义;不能重新热爱生活,认为这个社会不再需要他们,会因为他们的离开变得更加美好。

但也有少数人突然决定自杀,比如受到突然剧烈的疼痛或者刺激,绝望之下立即采取了自杀的行动。

Deborah Khoshaba医生说:“他们不是真的想死,只是想摆脱痛苦,但看不到希望,找不到方法。在他们的视角中,自杀是唯一的出路。”

|图片来源:bing.com|

二、意图自杀的人有什么特殊行为?

一个产生了自杀念头的人,最需要的是专业的帮助。有些人会羞于和其他人提起这个痛苦的话题,也不寻求专业帮助。好在,出现自杀想法时,他们的行为会发生改变,我们可以通过观察高危人群的行为来判断。

美国心理协会列出了有自杀想法的人常见的行为:

变得经常谈到自杀的话题;

突然对死亡相关的内容非常感兴趣;

开始用隐晦的方式道别;

吃饭或睡觉出现了障碍;

行为习惯发生了巨大的变化;

回避和朋友、家人聚会等社交活动;

对学习、工作和爱好失去兴趣;

放弃珍贵的财产;

不注意形象管理;

滥用酒精和药物;

情绪时好时坏,波动很大;

一般情况下,亲友很容易发现这些异常行为。

|图片来源:secureteen.com|

三、怎么拯救有自杀念头的人?

当我们察觉到了以上提到的异常行为,或者他们信任我们,坦白了他的秘密。该怎么办呢?

首先要知道,大多数想自杀的人是非常矛盾的,他们渴望死亡,但同时渴望生存,我们要做的,就是要尽力加强他们生存的欲望。

注意,以下几点是绝对不能做的:1. 不要打击对方或挑衅,比如告诉对方:“那你去吧”;2. 不要分析自杀者的动机,比如“你感觉很糟糕是因为…… ”;3. 不要和他争辩或试着解释,比如“你不能自杀,因为……”;

4. 不要急于告诉一个有自杀倾向的人:“生活是多么美好,你应该坚强......”,这会让他绝望,认为没人能理解他的痛苦。

一旦进行了以上沟通,就很难再帮助他了。

我们能做的有以下几点:

1. 直接地问他是否有自杀意图

如果感觉到,哪怕是只有一点点,一个沮丧的爱人、朋友或同事有自杀的念头,应该和他开诚布公的聊一聊。

这里有一个误区是,我们认为和自杀高危人群聊起自杀话题,会激活他们心中的想法,推动他们自杀。其实不会,他们会因为有人注意到并且不介意和他们谈起这种痛苦、孤独感倍感欣慰。

我们可以直接询问他是否有这样的念头,怎么样才可以帮助他。你可以从:“你最近好像很痛苦”或者“你最近好像状态不对”开始谈话。

对方一旦开始谈起他的痛苦,你需要认真倾听并表示理解。要注意的是,理解他的经历,并不等于赞同他自杀的做法。

你可以分享你的糟糕经历或状态,让他知道拥有痛苦的感觉是正常,每个人都有可能生活在恶劣的环境和心态下。提示他们,死亡不是正确的摆脱这些痛苦的方式,我们可以找到更好的方法。

|图片来源:WHO|

2. 常常和他们联系

常和他们联络,多倾听。让他感觉和其他人有连接,能够防止自杀。让他们知道,如果陷入了困境,可以向其他人求助。

3. 帮他准备一个“希望盒子

“希望盒子”有助于打破自杀的想法。希望盒子可以是一个信封,任意一个能容纳物体的容器或手机里的一个文档,里面可以装满家庭、朋友的照片,信件,鼓舞人心的格言,或者其他任何能唤醒其活着的念头的东西。

4. 警惕他们储备的危险物品

经常观察他们是否储备危险物品:农药、安眠药、锐器等等。

5. 帮他们寻求其他帮助

帮助他们找到适合他们的心理医生(只要坚持合适的治疗,自杀的概率会大大下降);

如果他们采取了行动,威胁到了生命安全,带他们去急诊室;

确保他们有中国心理危机与自杀干预中心救助热线:800-810-1117;

春雨君再次强调,自杀是可以预防的。如果正在阅读文章的读者,有自杀的念头,一定要告诉你的家人、朋友、医生,不要保持沉默。你要知道,有这个想法不应该隐藏,不用感到内疚,应该寻求帮助,这才是最正确的做法!

|图片来源:National Suicide Prevention Lifeline|

参考资料:

1. 世界卫生组织,预防自杀:一项全球要务

2. 北京心理危机研究与干预中心 ,帮助正在考虑自杀的人群的三种方法

3. Deborah Khoshaba, The Edge of Suicide

4. Lisa Firestone, Be the One to Help Save a Life from Suicide

5. Chiles, J.A. & Strosahl, K.D. (2005). Clinical Manual for Assessment and Treatment of Suicidal Patients. Washington, DC: American Psychiatric Publishing, Inc.

文:大王

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