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怎样合理饮食 才能让自己瘦身成功?
送交者: 玄静子[♀御史大夫★★★☆♀] 于 2017-09-05 21:01 已读 469 次  

你为什么肥胖?

肥胖最主要的原因是长期运动不足并且饮食过量导致。而大吃大喝,口味偏重,喜欢油腻是许多肥胖者共同特征。当饮食的热量大于每天消耗的热量,脂肪就会变成大肚腩。

所以想减脂,除了要合理运动,还有学会控制好每天的热量,这样才能为身体制造热量缺口,达到最佳的减脂效果。

怎样合理饮食 才能让自己瘦身成功?

吃也是一门功课

合理的膳食结构

均衡的营养搭配

才能达到更好的健身效果

怎样合理饮食 才能让自己瘦身成功?

如何合理饮食?

尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。

早餐:一定要丰盛,蛋白质、碳水、蔬菜、水果,一个都不能少。

午餐:摄取适量蛋白质,粗粮为主食,大量蔬菜/水果。

晚餐:摄取简单易消化的蛋白质类,适量蔬菜/水果。

怎样合理饮食 才能让自己瘦身成功?

健身,不意味着就要亏待自己的胃,

健身餐一样可以食材多样化,

少油低盐轻烹饪,

健身餐吃得好,才能瘦得快!

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