[返回健康人生首页]·[所有跟贴]·[ 回复本贴 ]·[版主管理]·[分区新闻]·[繁體閱讀]
戒烟后,肺部还能恢复正常吗,需要多久?
送交者: 心空旋涡[♀内阁学士★★★★♀] 于 2017-08-09 1:54 已读 59 次  

       很多烟民不是不想戒烟,而是戒烟后的“身体不适”让自己难以忍受,于是戒烟失败,那么戒烟后,身体会出现哪些不适呢?

  戒烟的过程中,会出现以下几种不适症状:

  

  一、出现口渴

  这是戒烟后常见的现象,这时就需要大量喝水,增加排尿量,才有利于排出身体上的毒素,有益于恢复健康,平时可以考虑喝些蒲公英茶、尾参茶以利尿。

  二、嗜睡或者难以入睡

  这是两个极端的反应,有些人在没有烟碱的化学提神作用下,可能会产生较大的松弛感,往往会有疲倦、无力,随时想要睡觉的感觉。另一些人戒烟之后难以入睡,不吸根烟觉得睡不着,但是都不需要担心,熬过这最痛苦一段时间就会恢复正常的睡眠的。

  三、容易出现咳嗽

  吸烟时,肺部会启动自我保护机制,有大量的粘液阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候,粘液会松懈,从呼吸道排出,肺部的纤毛重新运动,会有数周的咳嗽,这是戒烟后正常的生理现象,不需要担心,千万不要复吸。

  四、容易出现便秘

  一些人戒烟之后,会有便秘的问题出现,可以多饮用水或多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜。

  那么,戒烟后,肺部是否能恢复正常呢?

  

  戒烟后的肺部能否恢复正常取决于很多因素,比如烟龄、每天吸烟量、年龄、身体是否存在疾病等。

  即使是客观条件完全相同,还存在基因导致的个人体制的因素。不过,一般来说,戒烟之后肺部的恢复情况如下:

  

  戒烟一周后:肺部绒毛再生

  戒烟一周后,肺部的纤毛就开始再生,肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。吸烟者的支气管在72小时内开始放松,并且呼吸能力也会相应增加。

  戒烟三月后:纤毛恢复正常

  在纤毛恢复正常后,就能有效清除死亡和受损细胞。同时,支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。

  戒烟1年后:肺功能增强

  身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。美国肺健康协会指出,戒烟10年后,前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。

  

  吸烟的你记住以下这些,可减少对身体的伤害:

  湿烟不要抽,湿烟不要抽,致癌机率加倍!

  不要抽了一半再接着抽,有害物质会充分燃烧!

  烟抽到剩1/3时要丢掉,越后面有害物越多!

  新开包的烟,放一放再吸!

  间接性吸烟,切莫一根接着一根的吸!

  自制滋阴润燥、缓解口干口渴——尾参茶

  

  第一步:挖取新鲜尾参根茎,将其洗干净,要多洗几遍,以免残留泥沙,影响口感;

  第二步:将尾参根茎上的须子剪干净,只留根茎;

  第三步:将剪好的尾参根蒸煮至熟;

  第四步:蒸好的尾参根,晾晒至半干;

  第五步:将半干的尾参根茎,切成小段,然后烘干炒制成茶,即可。

  每日取尾参茶2g,热水冲泡代茶饮即可,可反复冲泡2-3次。

  《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其:"滋阴润肺,生津止渴,养胃之功"。尾参味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药。魏晋时期的药书《大明本草》里面记载:尾参“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。”可以很好的缓解口干口渴等症状,非常适合吸烟和戒烟的人作为日常代茶饮。

  

  自制润肺止咳茶——蒲公英桂花茶

  取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可;每日取一包,泡水代茶饮。

  蒲公英又称“尿床草”,可通过促进排尿来促进身体的代谢循环来排毒,并且蒲公英有“天然抗生素”之称,抗菌消炎,清热解毒,在增加排尿量的同时,还可以对身体的一些炎症起到缓解和治疗的作用。蒲公英可清火利尿,消炎杀菌,减弱吸烟带来的口气,缓解咽炎、胃炎和肝炎。

  绿茶龙井营养丰富,有生津止渴,提神益思,消炎解毒等功效。据报道,茶叶中的黄酮类物质有不同程度的体外抗癌作用,作用较强的有牡荆碱、桑色素和儿茶素。

  桂花香味清新迷人,可止咳化痰、养声润肺、解除口干舌燥、胀气、除口腔异味。

  

  18评论

  

  眼睛看电影08-08 10:32

  357赞

  踩

  吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗?

  我们知道吸烟对肺的损害很大,不少吸烟人士认识到这点后,为了健康着想开始戒烟,但存在一个疑问——吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗?

  

  吸烟对肺的最大影响是导致纤毛损坏。纤毛是一些呼吸道内有过滤灰尘和杂质作用的类似毛发物质。通过电子显微镜扫描能看清楚健康肺部的纤毛状况。

  在吸烟后,这些纤毛就会逐渐被摧毁并且难以再生。此外,纤毛还帮助肺清除黏液。如果没有它的帮助,许多吸烟者会发展成慢性咳嗽,这是在尝试从肺中清除本来应该由x纤毛清理的粘液。

  戒烟后,肺部还能恢复正常吗,需要多久?

  

  肺在戒烟后的恢复能力取决于烟龄长短和烟瘾大小等多方面因素。不过,专家普遍认为肺健康能在吸完最后一支烟后马上开始恢复。

  

  吸烟的毒性影响

  香烟烟气用有毒碎屑(焦油)覆盖肺。烟气包含一氧化碳在内的250多种有毒化学品或物质。一段时间后,焦油持续刺激肺会导致肺气肿等呼吸道疾病。健康报告声称,与肺癌有关的男人死亡90%,以及女性死亡80%是由吸烟导致。吸烟时间越长,肺健康在戒烟后越难恢复正常。

  

  戒烟20分钟后:随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。

  戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

  戒烟24小时后:戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

  戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

  戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善。

  戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。

  戒烟5年后:中风的危险性降到从不吸烟者水平。

  戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。

  戒烟15年后:患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

  为了你的健康着想,坚持戒烟吧。如果不能戒烟,至少要保证多吃清肺、促肝排毒的食物,让你的身体有足够的抵抗力去承担香烟带来的危害。

  1、每天一杯蒲公英甘菊茶水——去火消炎,清新口气

  配方:蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g,做成茶包。

  方法:每天取茶包一代,热水冲泡代茶饮,可以反复冲泡2-3次。

  优势:清热解毒、去火消炎、保肝利胆、清新口气

  

  蒲公英不只是野菜,更是一味很好用的中草药,有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效,并且有促进肝脏排毒,保肝利胆之效!可以帮助身体排除更多的毒素垃圾。蒲公英具有抗炎功效,蒲公英既能消除胃炎之“炎”,又能杀灭引起胃炎的幽门螺旋杆菌,去除口臭,清新口气!

  金银花自古被誉为清热解毒的良药。菊花甘、苦,微寒。归肺、肝经。散风清热,平肝明目。清热解毒之功甚佳,临床上常与蒲公英等清热解毒之品配合应用。此三味一起,清胃热,去胃火,消口臭,护肝排毒,效果强过单方茶饮!

  三者一起搭配泡水喝,预防口腔上火和上呼吸到感染,还可以预防感冒。

  2、补充β-胡萝卜素——抑制烟瘾

  β-胡萝卜素能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。

  

  3、吃点苏麻油大拌菜——降胆固醇,添维生素

  吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大,大脑的供血量减少,易加速大脑的老化。并且长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗。

  苏麻油含有丰富的人体多不饱和脂肪酸α-亚麻酸,在人体代谢成DHA和EPA,DHA给大脑提供营养所需,EPA被誉为“血液清道夫”,可代谢身体血液中的“垃圾毒素”,降低坏胆固醇含量,降低血脂,预防心脑血管病。

  蔬菜中含有丰富的维生素,膳食纤维,补充人体所需营养物质。选择喜爱的蔬菜,洗净,撕碎,淋上苏麻油,添加佐料,即可!这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能,还可以清理血液“垃圾毒素”。



评分完成:已经给本帖加上 20 银元!

喜欢心空旋涡朋友的这个贴子的话,[请点这里投票,“赞”助支持!]
[心空旋涡的博客]·[ID前期主贴发言]·[返回健康人生首页]·[所有跟贴]·[-->>回复本贴]· [-- 登录后分享可获积分 --] ·[返回前页]
贴子内容是网友自行贴上分享,如果您认为其中内容违规或者侵犯了您的权益,请与我们联系,我们核实后会第一时间删除。

所有跟贴:


加跟贴(积极回贴支持发贴的朋友,才能欣赏到更多精品好贴!)

用户名:密码:[--注册ID--]

标 题:

[所见即所得|预览模式]  [旧版发帖帮助]  [所见即所得发帖帮助]

粗体 斜体 下划线 居中 插入图片插入图片 插入Flash插入Flash动画 插入音乐插入音乐  插入视频


 发布前预览  图片上传 Youtube代码生成器

楼主前期本版热贴推荐:

>>>>查看更多楼主社区动态...






[ 留园条例 ] [ 广告服务 ] [ 联系我们 ] [ 个人帐户 ] [ 版主申请 ] [ Contact us ]