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电脑一族易患鼠标手 4个方法可自测
送交者: 玄静子[♀巡抚★★♀] 于 2017-04-13 19:55 已读 148 次  

鼠标手怎么办 如何自测鼠标手 怎么知道自己有没有鼠标手

  你有“鼠标手”吗?“鼠标手”是腕管综合征比较流行和形象的说法,是因为现在经常敲击电脑键盘、移动鼠标,使手指处于长期重复性的活动、腕部处于长时间的压迫,导致腕部出现疼痛、麻木、痉挛等症状。“鼠标手”严重的患者晚期可能会出现感觉丧失、肌肉萎缩。那自己经常使用电脑,是否已经患了“鼠标手”了呢?下面4种方法可自测。

4方法可自测鼠标手

1、感觉

  患者桡侧3个半手指麻木、刺痛或烧灼样痛、肿胀感,晚上睡觉可因手麻,或者因灼烧的刺痛而致醒。有这些感觉或是“鼠标手”早期症状。

2、按压

  患手张开掌心向上,模到手腕部两条比较浅的肌腱(桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱),在其之间用力按压,若有痛、麻、酸胀的感觉,则有“鼠标手”的嫌疑。

3、增加腕管的压力

  可以做极度的屈腕动作:将双肘置于桌上,屈肘、前臂上举、双腕同时弯曲90度,在1-2分钟内出现手指麻木的话,就要考虑是“鼠标手”了。

4、更早期症状

  过去工作、玩电脑几个小时没有感觉,现在几个小时就有手腕就有麻、痛的感觉,特别是晚上的时候不舒服,就要小心或是“鼠标手”了。

鼠标手怎么办 如何自测鼠标手 怎么知道自己有没有鼠标手

如何告别鼠标手

1、正确的使用鼠标和键盘

  由于鼠标手与鼠标和键盘使用有很大的关系,所以鼠标手怎么办的问题应养成正确的鼠标和键盘使用的习惯。不仅选择适合自己的人体工学的键盘鼠标,而且要保持正确的坐姿,避免长时间操作鼠标键盘,每隔两小时要注意休息并按摩。长期坚持对避免鼠标手发展,改善缓解症状有不错的效果。

2、多做鼠标手预防保健操

  鼠标手操在鼠标手的防治方面都有不错的效果,是鼠标手按摩治疗的重要组成部分。包括预备式、捏揉腕关节、合按大陵穴、阳池穴、按揉曲池穴、按揉手三里穴、摇腕关节、捻牵手指等步骤和缓解。具体操作方法步骤和方法可以咨询专业医生。

3、运动疗法治疗鼠标手

  作为鼠标手常见的治疗方法,为缓解打字疲劳,促进手部血液循环,可以用力展开双手五个手指,每次持续20秒连续做3次;也可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指开始,每只手指做10秒,然后换了另外一只手

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