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保护视力 七大"法宝"可缓解视觉疲劳
送交者: 行至水穷[布政使★★☆] 于 2016-11-30 20:04 已读 9099 次  
 

  一个国外最火的女孩眼保健视频这几天受到广大上班族的追捧,让有些人认为长期坚持此项眼运动,能让视力恢复正常。对于天天看手机,长时间看电脑的上班族,还有那些学习负担过重的学生来说,这项简单又便捷的眼运动对于缓解眼疲劳,预防近视眼有一定的帮助,但能使视力恢复正常的说法并不科学。来,让我们详细分析一下这种视力恢复法中的每一项运动方法。

  保护视力的方法,流行的有哪些

  大吃胡萝卜

  流行的视频中,一个女孩首先吃起了胡萝卜,这是想告诉我们胡萝卜有利于眼部健康。这是有科学依据的,原因在于胡萝卜中含有胡萝卜素,其在人体内可转化成维生素A。人在暗光下和光线快速变换下的视力,一定要维生素A参与才能顺利完成。现今人们经常盯着电视、电脑、手机屏幕看,这时消耗的维生素A特别多,很多人就会感到夜间视力差及眼睛发干等,补充维生素A可以缓解这些症状。医生建议食补维生素A,这样会更安全,除了胡萝卜以外,维生素A还存在于肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、红薯等中。

  当然与眼部健康相关的营养因子很多,如蛋白、碳水化合物、脂肪、各种维生素、钙、磷、铁、锌等,所以建议大家合理饮食,注意营养搭配,不要挑食、偏食,少吃“垃圾”食品,多吃蔬菜和水果等。

  转换焦点

  女孩摘掉眼镜,把食指放在两眼之间,将食指从大约40cm的距离移到鼻尖处,眼睛跟随手指并注视指尖,反复几次,这种锻炼可以锻炼集合及调节,尤其适用于集合功能不良的人,当然对于需要长时间近距离用眼工作的人群来说,预防也是很关键的,通过锻炼可以缓解眼球胀痛、视力模糊等视疲劳现象。

  转动眼球

  女孩目光直视前方,全身放松,双目睁开,头颈不动,先将眼睛凝视正下方,转至上方,再转至左方,至右方,最后回到凝视正前方,每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

  眯眼睛

  女孩快速使劲闭眼后睁开,动作重复多次。在闭眼时,可以锻炼眼部轮匝肌,缓解眶周的紧张疲劳。同时,在我们的眼球表面,有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜,闭眼时泪液膜重新分布到角膜上,可以达到有效缓解眼干涩的症状。

  眼球画正方或圆

  女孩双目睁开,头颈不动,转动双眼呈正方形(右上、左上、左下、右下)及圆形(右上、上、左上、左、左下、下、右下、右)。这样使眼球运动起来,可以锻炼眼外肌协调性,提高睫状肌的调节功能,增强晶体弹性,开发周边视野,促进眼球灵活自如,缓解眼疲劳。

  眨眼睛

  女孩眼睛保持快速眨动,泪水能使角膜保持洁净,缓解眼部干燥,而且在眨眼的瞬间,所有的光线都无法进入,视网膜上的细胞便能在黑暗中稍稍的休息一会。

  热捂双眼

  女孩快速相互摩擦两掌,然后捂住双眼(双眼闭合),让双眼处于暗处休息。双掌摩擦,产生热量,趁热用双手捂住双眼,能促进眼睛周围的血液循环,增进新陈代谢。同时由于日常用眼时, 眼睛大多数处于明亮处,眼睛在暗处休息,可以使眼部肌肉处于舒张状态,所以适当的调节明暗处也可以减轻眼部疲劳。

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版主:魅情于2016_12_07 20:49:47编辑

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