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幸福的婚姻
送交者: diyunheng[知县★] 于 2017-05-24 1:34 已读 164 次  

幸福的婚姻

约翰·戈特曼,美国华盛顿大学心理学教授,西雅图人际关系研究所所长。从事家庭关系方面的研究长达40年,是婚姻关系、人际关系研究领域的顶尖专家,被媒体誉为“婚姻教皇”。他是20世纪最后25年,美国心理治疗师眼中最具有影响力的十位心理治疗大师之一,与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。 关于本书 这是一本非常实用的婚姻指南,任何夫妻都能从中受益。戈特曼用大数据还原婚姻关系的真相,总结出使婚姻免于破裂的方法,引导大家创建一桩高情商的、长久的婚姻。在戈特曼的爱情实验室里,进行了长达40年的婚姻关系研究,有近700对夫妻共同参与。这段经历,使得戈特曼在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后,便能预测出他们将来是否会离婚,预测准确率高达91%。 核心内容 本期内容主要有两个方面:第一个内容是,我们应该怎样看待婚姻;第二个内容是,我们应该怎么解决婚姻中的问题。   一、我们应该怎样看待婚姻? 1.精神障碍并不一定会毁灭婚姻,幸福婚姻的关键也不是要找一个有“正常”人格的人,而是找到一个与你合得来的人。 2.外遇是一段正在死去的婚姻的征兆,而不是原因。当一个人在配偶这里得不到理解、尊重和关心时,那就有可能去别人那里寻找。 3.男人不是为婚姻而生的,这也是不对的。不是男人天生比女人更容易有婚外情,这个概率更多取决于机会。 二、解决婚姻问题的三个方法 1.激活你的赞美系统 当一对夫妻长期被消极情绪困扰的时候,要试着用积极的方式去看待这段关系,可以做一些练习,在这里,作者介绍了一个为期七周的“赞美系统课程”。 这个课程是这样的,从周一到周五,每天都写出一个想法和一个任务,例如: 【星期一】 想法:我真的很爱他。 任务:列出一个你发现的他的可爱之处。 【星期二】 想法:我可以轻松地说出我们婚姻中的美好时光。 任务:选取一段美好时光给出评价。 【星期三】 想法:我可以很容易地想起我们婚姻中浪漫、特别的时刻。 任务:选取这样的时刻,回想一下。 【星期四】 想法:我被他所吸引。 任务:列出他吸引你的身体特征。 【星期五】 想法:他有着让我为之自豪的特殊品质。 任务:写下一个让你感到自豪的品质。 以此类推,连续七周,从周一到周五,每天都这样写,最好是夫妻两个分别写。七周之后就会发现,你们之间的感觉不一样了。 2.坚持积极有效的沟通 为了保持婚姻的稳定和浪漫感的持续,夫妻间要保持积极有效的沟通习惯,增进夫妻友谊,“减压谈话”可以作为经常做的功课,只要注意六个事项就会收到好的效果,简单说就是: (1)夫妻两人轮流说; (2)不要主动提供意见; (3)要听得专注认真; (4)适当表达你的理解; (5)站在对方角度考虑问题; (6)表达一致对外的态度。 3.巧妙解决婚姻中的冲突 夫妻之间应该互相尊重,接受彼此的意见,这是解决冲突的良好基础。作者通过研究,得出一种解决夫妻冲突的新模式: (1)以温和的方式提出问题; (2)用妥协的方式解决问题; (3)在矛盾激化的时候及时刹车; (4)接受对方的缺点。 作者对家庭中容易出现的其它矛盾给出了自己的处理建议: (1)在处理婆媳关系方面,丈夫必须和妻子站在一边; (2)在照顾孩子方面,男人要多参与。 金句: 1. 不是男人天生比女人更容易有婚外情,这个概率更多取决于机会。 2. 聪明的丈夫一定要明白这一点:妻子希望听到的不是建议,相反,她想听到的是丈夫对自己遭遇的理解与同情。只要你表现出善解人意和体贴,让她释放出烦恼和压力,她就会回报你更多的感激和爱。 3. 和出去度假相比,夫妻间互相交流,会让婚姻更稳定、更有激情。 4. 冲突的解决不在于改变一个人,而在于协商寻找共同点,找到双方都能适应的方法,要学会把对方的缺点和怪癖看作是他性格中一个有趣的部分。

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