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TNF旧金山总决赛破九失利记
送交者: 阿唐[内阁学士★★★★] 于 2017-11-30 18:29 已读 2006 次  
TNF旧金山总决赛破九失利记

  一年一度的TNF超马越野旧金山总决赛,今年又一次地拉开帷幕。这一赛事,已经跑了4次之多,今年还是再次参赛。因为,2017年的赛事,路线做了很大的调整,最后的冲刺将在著名的金门大桥上完成。

  咳咳,这个一定要参加啊,身背水袋,疾风一般地卷过旧金山大桥,海风轻拂/海天一色/三番楼影/游人惊望。。。想起来就就激动到不行!而且,区区$95的报名费,与其它越野赛事动辄2~300百元报名费相比,白送一般,不去的话,简直都对不起这极端仁义的报名费!

赛事资料与目标设定

  与往年起终点重合的闭合路线不同,2017年的起点是海滨小镇Sausalito,终点是旧金山港湾的克理斯场公园(Crissy Field),一条非闭合的比赛线路。赛距还是50英里(80公里),海拔爬升1.1万英尺(3350米)。一如既往,TNF总决赛秉承了一贯的快速赛道的特点,9座1000英尺的小山,分摊了1.1万英尺的总爬升。

  本届赛事,群星荟萃,除了上届的冠亚军Zach和Hayden,还有美国的超马一哥Tim!不出预料,男子前三名的确是在这三位中产生,分获美金10000/4000/1000的奖金。女子前三名是瑞典名将Ida Nilsson/莱德维尔女子冠军Clare Gallagher/15年TNF女子冠军Megan Kimmel 
,同样,她们也分享了总数为1.5万的高额奖金。



赛事路线图。

一如去年,目标设定为9小时,红色手写体是每个水站的距离,以及计划抵达的时间。

训练

  赛前的训练周期是6个星期,保持心率140以下,力求提高上坡速度,能跑不走。

那个寒冷的赛前凌晨



422AM,在起点做义工的御姐妹子。另外,莫妮卡公主是在27.4迈补给站做义工。



大家伙围绕着煤气取暖器在烤火,三番的凌晨不是一般的冷啊。



459AM,还有最后1分钟。



比赛就要开始,wave1的大牛们。反戴白帽的就是超马一哥Tim,他还在忙着给手表找星。艾玛。一万美金的赛事还这么不上心啊!



500AM,比赛开始了!



501AM,wave2在起点站位。举牌美女的衣着稍许有些嫌多啊!^_^

南加的dongyang和湾区的华哥/海燕大师位于这一wave。傅大师与菠萝头妹子位于wave5。傅大师秉持了他一贯踩点完赛的风格,13小时50分钟,关门前倒数第5名通过终点。菠萝头妹子在倒数第三站41.8迈被关门。



wave3站位。左边那位马脸哥就是牛人迪安,他是TNF的特邀嘉宾。

0~5迈,完美的开端

距离 英里配速 总耗时 公里配速 平均心率
1 1 mi 13:44.5 0:13:45 8:33 130
2 1 mi 10:13.8 0:23:58 6:22 138
3 1 mi 09:18.5 0:33:17 5:48 139
4 1 mi 06:26.1 0:39:43 4:00 141
5 1 mi 07:41.8 0:47:25 4:47 140
502AM,wave3出发! 出发不久,马上就是爬大坡。 wave3的美女巨多。目不暇给。明年比赛站位,俺还是要规规矩矩地排在三组看美女! 顺着山路向山脊攀爬。基本上没有被人超越,6周有针对性的上坡训练,还是有一定的效果。 533AM,抵达2.6迈补给站--Alta。直接飘走。 551AM,抵达4.5迈补给站--Bobcat。喝了一杯可乐,接茬飘走。 小结 GPS距离是5迈,长过了赛事标注距离的4.5迈。计划与实际,完美符合。 6~14迈,上坡加紧,下坡收敛
距离 英里配速 总耗时 公里配速 平均心率
6 1 mi 11:48.9 0:59:14 7:21 133
7 1 mi 12:22 1:11:36 7:42 133
8 1 mi 10:20.7 1:21:56 6:26 136
9 1 mi 06:20.0 1:28:16 3:57 138
10 1 mi 07:32.4 1:35:49 4:42 140
11 1 mi 13:44.4 1:49:33 8:33 135
12 1 mi 13:34.7 2:03:08 8:27 141
13 1 mi 06:37.2 2:09:45 4:07 146
14 1 mi 06:57.7 2:16:43 4:20 142
前面这位美女,几经拉锯,最后15迈,方才彻底超越。 616AM,东方破晓。此时,追上了三谷的海燕大师。可惜俺给他拍的照片彻底拍糊了。 森林剪影与跑者灯迹。 旧金山内港湾。 森林剪影。尼玛,好容易才拍出了一张清晰的片子。兄弟俺是舍弃了成绩,站在路旁,屏住呼吸拍的呀! 又拍了一张,有点糊。。。因为拍摄的时候,把镜头拉近了一点。 621AM,再次抵达补给站--Alta。为了凑足里程,本届TNF非常无聊地原地绕了2圈! 本站需要在号码簿上做标记,证明你的确是绕了2圈。 637AM,第二次抵达9.5迈补给站--Bobcat。与计划相比,提前了6分钟。GPS赛距还是长了半英里。 现在开始爬第三座山。 前面那位老兄是第一次跑50迈,俺问他的目标成绩,告知是10小时,俺劝告了一句,貌似你现在的配速有些快呀!那人有些话痨,说他今年刚刚迈进50岁,跑的如何如何,反问鄙人的芳龄,俺说了一个数字,他便闭上了嘴巴。哈哈~ 655AM,追上了华哥。俺们一起跑过麦哥的Zion50英里大穿越。 拍了一张唯美画面。 大家伙争相拍日出。 画风就是酱紫。 放大一下。 放大到极致就是酱紫--金门大桥/旧金山楼宇/旧金山港湾/东湾最高峰第埃博拉。。。 回望--身后的队伍逶迤上山而来。 前瞻--身前的队伍渐次翻过山巅。 山麓的东北方向,是海湾的内湾。 又是一幅蛮经典的画面。朝阳下,是旧金山的楼宇群。 放大一下就是酱紫。 晨跑的美女。俺吼了一嗓子:你们俩跑错路了!。。。^_^ 大手母女俩。 716AM,抵达13.3迈补给站--Tennessee Valley。GPS距离是13.8迈。 俺以为小笨蛋看清楚了俺的号码,所以没有减速,直接跑过去了。结果,俺没有本站的官方成绩。 小结 抵达本站的实际时间与计划基本相符。借鉴去年的经验,下山跑的速度略微慢于去年,防止大腿过早疲劳。 15~23迈,刚刚跑过16迈,俺的脚跟便隐隐作疼
距离 英里配速 总耗时 公里配速 平均心率
15 1 mi 07:34.4 2:24:17 4:43 141
16 1 mi 14:23.2 2:38:40 8:57 141
17 1 mi 09:51.0 2:48:31 6:08 146
18 1 mi 06:33.7 2:55:04 4:05 147
19 1 mi 12:26.7 3:07:32 7:45 138
20 1 mi 10:30.1 3:18:02 6:32 144
21 1 mi 12:24.1 3:30:26 7:43 142
22 1 mi 12:33.1 3:42:59 7:48 135
23 1 mi 12:26.3 3:55:25 7:44 139
苍鹰在山巅之上翱翔。从16迈开始,俺们攀爬第四座山。不久前置办了altra lone peak 3.0,这款新鞋众人皆曰好,可是它真的无法匹配俺的脚,后跟的支撑不足,在攀爬这座山的时候,引发后脚跟腱旧伤隐隐作疼。 太平洋在山岬闪现。 所有的选手都在徒步。谁让俺们都是wave3的菜鸟!^_^ 双手叉腰的蓝衣妹子虽然在前面晃了许久,最终还是被俺残酷超越。 海面上那艘货船,十有八九来自中国。忆起20+年前,首次踏入美国的土地,商场里的百货,多半都是产自马来西亚/台湾/泰国等地,如今,95%都是来自中国。 攀上山巅,黑衣妇人的裙带飘飘,煞是惹眼。搭讪了一下,貌似均为同龄人。 浩瀚的太平洋之滨。 向山巅挺进。 向山下俯冲。赤膊小伙不是racer,他径直奔了对面那座小山。 Muir Beach小镇。 倘若哪天朝九晚五的日子过腻了,辞工隐居这一小镇,也是人生一大快事啊!。。。 17.8迈补给站在望。 759AM,率先进站的是一位韩裔小妞,彼此拉锯了多次,最终。。。还是俺输了1分多钟! 岔开一句题外话,在美国出生/或者幼时来美的亚裔小妞,她们很多人的身体素质几乎与土生白人不相上下,个个都是女汉子。所以说,那个“南橘北枳”的故事,还是蛮有道理的。 韩裔妹子毫不停留,直接飘过! 俺一定要停下脚步,俺必须要换鞋。等待换鞋的期间,顺便观赏一下50公里精英们的英姿。 17.8迈的Muir Beach补给站。GPS距离是18.4迈,所以距离依然要长半迈多。 804AM,5分钟后,再次上路。 大家伙拼的都很凶,能跑绝对不走,能快跑绝对不慢跑。 820AM,开始攀爬第五座山。大家伙基本上都是跑上去的。 857AM,逼近23.1迈站。前面这一大票人,都是超俺而过的。俺承认,上坡依旧还是俺的弱项。 859AM,抵达23.1迈补给站--Cardiac。GPS距离与赛事距离重合。 本站是大站,人烟稠密。 俊俏的小妞。 生猛的汉子。 小结 很不错,赛程近半,领先计划7分钟。本站首次给水袋补水。 24~30迈,俺跑的灰常尽力,定解还是不够快啊?
距离 英里配速 总耗时 公里配速 平均心率
24 1 mi 13:04.0 4:08:29 8:08 139
25 1 mi 12:03.4 4:20:33 7:30 141
26 1 mi 09:15.0 4:29:48 5:45 141
27 1 mi 12:25.0 4:42:13 7:43 139
28 1 mi 15:49.0 4:58:02 9:50 141
29 1 mi 17:14.1 5:15:16 10:43 143
30 1 mi 15:22.1 5:30:38 9:33 142
选手们的后勤支援团队。这个停车场距离23.1迈补给站还有半迈,很多人直接在此迎候他们的选手到来。 跨越公路。 前面这人貌似是个牛人,因为有人曾经问他是否某某?他今天的状况不佳,被超越之后,再也没有追赶上来。 921AM,25迈,全程最高点,海拔1550英尺。 这一段山脊步道灰常好跑,而且视野开阔,景致颇佳。 Stimson海滩崭露头角。 现在开始下山。前面这一大票人,全部被一一超越。 如果赛道上跑着一位runner,这幅画面就圆满了。^_^ 超了这两位。 这就是著名的Dipsea步道,灰常难跑,每英里仅仅比12分钟快一点! 一阶嫌小,两阶嫌大,奈何?! 接近海滨。 Stimson Beach小镇。始终未能追上前面这俩牲口,气煞! 本站是pacer可以进入的第一站,大家伙望眼欲穿地等待着自己的runner进站。 实在太欢乐了,搞得老衲都凡心大动! 950AM,抵达27.4迈补给站--Stimson Beach。本站的赛事赛距与GPS基本相符。 目前的进度,依然不错,提前计划5分钟。本站又见莫妮卡公主,一如过往,她再次恭维了一句:you are my hero!嘿嘿~ 幺蛾子就出现在这难缠的Dipsea步道上,很多路段,不仅难跑,走都困难。俺创下全程最慢的两个配速之一--每英里17+分钟! 诡异森林。 逼近30.1迈站。
2迈的陡坡攀爬,很累,而且后脚跟痛楚,又不想降速,跑起来就是这副小脚老太的熊样!(录影:娟妹) 1035AM,抵达30.1迈补给站--Cardiac。本站的赛事赛距与GPS基本相符。第一次,俺的行程溢出了计划时间表11分钟之多。 再次给水袋补水,而且吃了一粒止疼药。去年的赛事,俺在抵达30迈站前的爬升中,把自己累的够呛,过了本站,下坡也不能跑出高速。今年宁可嗑药,也要让自己全速跑下山! 小结 尽力了,但是受制于实力,陡坡上山,实在无法跑进15分钟的配速。 31~43迈,破九美梦再次落空!
距离 英里配速 总耗时 公里配速 平均心率
31 1 mi 12:37.2 5:43:15 7:51 133
32 1 mi 10:50.2 5:54:06 6:45 138
33 1 mi 14:18.1 6:08:24 8:54 139
34 1 mi 17:15.0 6:25:39 10:44



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