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觉没睡好,腰还得跟着变粗!
送交者: milulu[★天外有天★] 于 2017-11-04 2:29 已读 68 次  

回答: 主贴对对联玩乐,跟帖列出几个肥胖减肥研究 由 milulu 于 2017-11-04 2:14

PLOS One:觉没睡好,腰还得跟着变粗!
作者:   来源: 中国生物技术网   发布者:尹海华   日期:2017-08-08   今日/总浏览:50/50


睡眠不好吗?那我现在告诉你,腰围增加也是睡眠不足会导致的健康问题之一。睡眠不足会导致很多问题,包括细胞衰老加速、神经元损伤、记忆能力衰退等。

一项发表在《PLOS One》上的新研究(点击左下角阅读原文)发现,相比于每晚睡眠9小时的成年人,每晚睡眠只有6小时的成年人腰围平均多出3厘米。

这是怎么回事呢?英国利兹大学的一个研究团队认为,缺少睡眠会影响新陈代谢以及身体维持健康体重的能力。
研究人员说:“越来越多的证据表明,睡眠不足对代谢疾病有重要影响,比如肥胖,而我们的发现也印证了这一点。”
研究数据来自1615名英国成年人,年龄在19至65岁之间,该研究是全国饮食与营养调查计划的一部分。受测者们要持续4天记录睡眠和饮食情况,以及体重、血压、腰围等数据。

睡眠缺乏除了会导致腰围增加以外,也会使人体重增加:从6小时到9小时,每增加1小时睡眠时间BMI数值会下降0.46千克/平方米。
这些数据还表明,睡眠缺乏和高密度脂蛋白(HDL)胆固醇含量降低之间存在相关性,HDL胆固醇是一种“有益”胆固醇,负责清除血液中的有害胆固醇,并降低心脏病风险。
然而,这项研究并没有发现不健康饮食和睡眠缺乏之间的联系,而过去的一些研究认为二者之间存在关联。
总而言之,越来越多的证据表明,每晚睡7、8、9小时比只睡6个小时要好。研究认为,理想的睡眠时间应该在7至9个小时之间,而具体情况则取决于个人。
研究人员还说,他们的发现可以进一步阐明睡眠和代谢疾病之间的关系,比如糖尿病,根据世界卫生组织的数据,全世界有4.22亿人患有糖尿病。
然而,研究团队强调说,这项研究并不是对慢性睡眠问题的长期观察,也不是确定睡眠缺乏是否会导致疾病,而只是粗略地评估一下睡眠时间与不同代谢健康指标之间的关系。
研究人员希望,如果我们能够更好地了解肥胖的起因(比如睡眠不足),那么我们就可以更好地应对肥胖问题和相关的健康问题。
虽然该研究关注了多种代谢测量指标,但是这并不是第一项认为睡眠不足导致肥胖问题的研究。
研究人员之一Greg Potter说:“自从1980年,全世界的肥胖人数已经翻倍。肥胖会导致很多疾病,最常见的是II型糖尿病。弄清楚人们变胖的原因对于公众健康有重要影响。”
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