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关晓彤拳击塑形,KK一字马瘦身,和女星们学身材管理准没错
送交者: 桃花岛的嗷喵儿[♀★★☆喵儿☆★★♀] 于 2017-07-15 18:17 已读 677 次  
                

爱运动的女孩运气总不会太差,因为她们往往更有毅力,运动也让她们的心态更好,今天我们就来看看明星们是怎么“魔性”健身,管理身材的。

管理身材手册第一条

不止马甲线 还要get蜜桃臀!

前两天,我们的国民闺女儿关晓彤在微博上晒起了自己的拳击照。

不仅拳击动作敲专业,小嘉还发现了她若隐若现的马甲线有没有?!

天生拥有一双大长腿的她,还这么注重身材管理,如此元气的关晓彤,让人不爱都难!

我们的孙娘娘也一直是身材管理大师,最近甚至拉着脑公一起因为瘦身而上了热搜榜,吐槽邓超要是再健身下去,就要比自己体重还轻了。

颜值爆表的阿娇作为一个健身狂人,最爱的当然是在健身房自拍,但是看在她这么美的份上就原谅她不“认真”训练吧!

而我们的身材管理达人Karlie Kloss依旧在刷着#fitnessfriday的tag,前一段还开始玩起了一字马。

熟练马甲线?再来练练蜜桃臀!

什么叫蜜桃臀?就是指就是臀部形状像水蜜桃一样,形状的浑圆部分紧紧相扣,并微微上翘,像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动,简单说越翘越好。

比如张雨绮就是标准的蜜桃臀,身材近乎完美的她平时也丝毫没有松懈对身材的管理,经常做身材训练,怪不得身材如此的惹火!

维密天使们大多也是形状完美的蜜桃臀,看看糖糖的翘臀就知道了↑

而“傻白甜”的深田恭子的蜜桃臀居然是日本女生的最爱?男女通杀的蜜桃臀还不赶紧连起来!

跟着KK练出蜜桃臀!

双手和双膝支撑在地上,一条腿向后伸直并且最好抬高到高于臀部的地方。这个动作循环两次,然后换另一条腿。重复10组动作。

双手和双膝支撑在地上,一条腿向后伸并且伸向天花板方向,注意腿部依旧要抬高与臀部,循环两次之后换另一条腿,重复10组动作。

在地板上垫一条毛巾或者布,膝盖微微弯曲站立,身体向前倾30度左右,将脚踩在毛巾上然后腿部向后滑动再返回起始的位置,完成6至8次之后换腿重复。

管理身材手册第二条

要瘦也要吃!

曾经胖嘟嘟的“男神收割机”朴信惠现在可是瘦成了一道光,甚至被称为“泡菜版郑爽”。

毕竟曾经的她的脸,圆的略微有点方↑

然而现在的她瘦成了妥妥的瓜子脸,脸上的婴儿肥都不见了。

扮起少女来也是青春不做作毫无压力,果然瘦了就是又仙又美!

铁打的冻龄女神宋慧乔也有过“微胖”的时候,婴儿肥看起来可爱极了就是少了些许气质。

当然现在陷入甜蜜爱情的她,没有了婴儿肥之后整个人的气质更加仙女了!

扒一扒女神们的减肥食谱

看来想要又美又仙,你首先要变瘦,很多女星为了迅速变瘦采取了很极端的减肥食谱。

朴信惠的瘦身食谱:

#早餐:黄瓜一个、低脂牛奶一杯

#午餐:米饭1/2、白菜少许

#晚餐:黄瓜一个、白菜少许

保持运动

IU的瘦身食谱

苹果一个、红薯两个、蛋白质饮料一杯(分开吃)

保持运动

朴宝蓝的瘦身食谱

#早餐:西红柿、红薯、鸡胸肉、蔬菜

#午餐:鸡胸肉沙拉、减肥饮料

#下午3点:香蕉一根、三个蛋白、一个蛋黄

如何健康吃着就瘦了?

韩星们的餐单虽然能够帮助他们暴瘦,但是由于营养跟不上,很容易伤害身体。正确的减肥绝不是不吃,而是吃的合理。

一份合理的减肥餐单应该包含这些:

主食以鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果为主,可以通过喝柠檬汁来抑制自己的食欲,达到减少进食的目的。减少摄取口味重的咸辣食物,饮食尽量以清淡口味为主,三餐一定按时吃,还会搭配维生素来补充营养,这样才能真正健康的减肥计划。

小嘉推荐

早餐:两个鸡蛋、两勺菠菜、两只柿子椒、1/4个牛油果、1/2个葡萄柚

10点:两勺花生酱、一个苹果

午餐:4oz的不带皮鸡胸肉、1/2杯藜麦、一杯芦笋、一杯西兰花、1/2oz核桃

下午茶:1oz杏仁、1/2杯蓝莓

晚餐:4oz烤三文鱼、两杯芝麻菜、一杯樱桃番茄、1/2糙米、1/2oz油醋汁

迈开腿,管住嘴

一直都是身材管理的不二法宝

想要减肥的妹子赶紧动起来吧!

不知道你有什么身材管理的小秘诀?

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