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练马甲线还靠卷腹?关晓彤拳击又酷又能花式炫腹
送交者: 狂心中[♂★★★★如狂★★★★♂] 于 2017-07-13 5:02 已读 568 次  
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A4腰+马甲线关晓彤这粒拳击安利我吃了!

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关晓彤在微博中晒出的拳击照片,身穿露脐短衫露出小蛮腰和马甲线,目光坚定的挥动拳头,简直霸气十足啊!

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看这练拳的架势是不是超级酷呢~真是厉害了我们的“国民闺女”!

减脂又塑形女明星们都爱它!

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一说到女明星里的运动达人,怎么能不提袁姗姗!举铁、平板支撑等运动样样在行,拳击更是不在话下,也难怪她的马甲线能成为大家心中的标杆!

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同样咱们的迪丽热巴同学也有打拳击功底。她还曾在电视剧中一展身手,看这拳击动作是不是超级标准呢~

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除了国内女星,欧美女星更是对拳击运动爱不释手!像咱们所熟知的Karlie Kloss等超模都是用拳击运动来使自己身材变得更加健康匀称,所以说练拳击是保持好身材的秘诀真不是吹的!

拳击运动好处多多我为什么现在才知道!

燃脂塑形

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没想到吧,其实拳击运动能更好的塑造马甲线,比传统的卷腹有效多了!女生练习拳击除了高效的燃脂以外,还可以让手臂、大腿及腹部变得更加紧实,起到完美的塑形作用。

释放压力

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拳击运动还是让你减压的好帮手!通过大量的挥拳、踢腿等动作来快速的释放你的压力,从而使你轻松应对日常的工作与学习。

提高人体机能

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练习拳击除了对提升个人力量和心肺功能有帮助以外,还能让你身体的协调性、反应能力及平衡感得到充分的锻炼。

自卫防身

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女性练习拳击还有最重要的一点就是自卫防身!通过练习拳击的击打和抗击打能力,可以不断的提高自己的防身自卫能力。

简单易学的有氧拳击操在家也能轻松练!

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在开始练习有氧拳击操之前一定要做好准备活动!进行简单的动态拉伸,放松肌肉,同时还可以用空手跳绳的方式来进行热身,时间最好在6分钟左右。

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Step1:先出左拳再出右拳然后身体向后退一步,重复该动作3分钟即可。

clip1

Step2:左右闪躲。臀部和腿部固定不动,腰腹左右发力,同时可以利用哑铃来为自己增加适当的重量。

clip2

Step3:先出左拳再出右拳,然后下蹲。起身之后出右拳,身体再向后退一步即可。

clip3 Step4:最后进行左右交替出拳,用自己最快的速度做得越多越好,时间在10秒左右。 完

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